Q&A

ビタミンは、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助けて順調に進める働きをしています。
体に栄養分を行き渡らせたり、出血を予防するなど妊娠中の体に大切な栄養素です。ビタ
ミンの中で脂溶性ビタミンのＡとＤは、過剰に摂ると赤ちゃんに悪影響を及ぼすおそれがあ
るといわれています。多く含む食品を多少食べすぎた程度での心配はありませんが、多量に
摂りすぎないように気をつけましょう。
妊娠中に摂りたいビタミンとしては、豚肉や豆類などに含まれるビタミンＢ１、牛乳や卵、
納豆などに含まれるビタミンＢ２、魚介類や肉、バナナなどに多いビタミンＢ６などのビタ
ミンＢ群を意識して摂るとよいでしょう。またビタミンＢ群の一種の葉酸は、胎児の神経系
障害のリスクを低減させるために、妊娠の１ヵ月前から妊娠３ヵ月までしっかり摂取したほ
うがよいといわれています。葉酸は、ほうれんそうやブロッコリー、いちごなどの食品に多く含まれています。またビタミンＢ群の他に、かぼちゃやアーモンドなどに多いビタミンＥも積極的に摂りたいビタミンです。